蛋白质是获得良好体重的最重要的营养素。

· 鸡

· 小牛肉

· 猪肉

· 牛肝

· 鸡肝

· 蛋

· 三文鱼

· 金枪鱼

· 乌贼

· 螃蟹

· 虾

· 牛奶

· 起司

· 干酪

· 豌豆

· 鹰嘴豆

· 豆

· 扁豆

· 榛子

· 杏仁

· 核桃

1.保持冷静

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

如果你太担心，你的神经系统会对心跳加快作出反应。效果与有氧运动时相同。学会更轻松地对待生活。尝试瑜伽，呼吸练习和冥想。

所有这些都将帮助您平衡您的神经系统和增加体重。

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