5.使用更大的盘子

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人脑是一个复杂的对象。有时我们可以欺骗它来实现我们的目标。你有没有听说过为了减肥，你必须吃小盘子？在体重增加的情况下，情况正好相反。盘子越大，它上面的食物量就越少。

4.提高你的力量

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健身是正确增加体重的重要因素。多余的卡路里可以增加体重。唯一的问题是你想要看到这些磅：腹部脂肪或肌肉。专注于力量运动，而不是有氧运动。

不要每周锻炼3次以上，因为肌肉在休息时会长大。

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