时间过的实在是太快了，犹如白驹过隙都无法形容我感受到的时间流逝，2020年已经到了年尾，转眼间，节气也到了大雪的节气，大雪的节气最大的特点要说是“千里冰封，万一雪飘了”，也就是正式进入寒冷的阶段，开启严冬模式，北方的你们肯定已经准备好了，毕竟有暖气的你们是不会惧怕严寒，处在中部的“孩子们”，又要开启：绝望，悲喜不敢交加，怕冻住的阶段了！不过好在，空调并不是摆设，在最难的日子里，还能支撑。说完天气，也要说说饮食了，毕竟对于健康来说，饮食才是最重要的。

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大雪节气开始，季节上的变化，就是更冷了，那么饮食上也有一些宜忌需要注意，以免给身体增加负担，而现在也是考验身体素质的阶段了，那么饮食上都有哪些禁忌呢？
1.大雪时节，是食补的好时候，但是忌讳乱补，应该多吃一些富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，因为身体要抵御严寒，所以需要的热量也会相对多，所以应该吃一些热量少高，高蛋白以及丰富的脂肪的食物，当然温补也可以多吃一些：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等等食物。

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2.大雪时进补要注意体质因人而异，对于体态偏瘦、情绪容易激动的人，要注意”淡补“的原则，多选择能够滋养血液、生津养阴的食物，忌辛辣。而体态丰腴、肌肉松弛的人，建议多吃一些前面提到的温补食物，忌食辛凉、油腻、寒湿类的食物。

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3.大雪寒冷，可以多吃一些温热可以御寒的食物，比如甲鱼、虾、鸽子、海参、枸杞、韭菜、糯米等。多吃富含蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花籽、乳制品等。另外多吃新鲜的蔬菜，水果来补充维生素和矿物质。

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4.多吃羊肉，羊肉性温，不仅能够促进消化，还能保护胃。
5.多吃白萝卜，这个阶段容易出现咳嗽等呼吸系统的问题，白萝卜具有理气化痰的作用，大雪时节多吃一些白萝卜，既能败火，又能滋补最关键的是白萝卜的热量比较低，对于想要控制体重的人来说，也是不错的选择。特别是在北方，空气比较干燥，室内比较热，多吃白萝卜，可以降燥。

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说完吃的事情，也要来说说生活中一些需要注意的地方：
1.洗澡水温度不宜过高，尤其是有高血压的人，建议洗澡水温度控制在35～40度。这是因为洗澡前后的温差过大，如果洗澡的水温过高，会引起交感神经的兴奋，血压也会随之升高，然后周身的皮肤血管会扩张，血压又开始下降，老人血压调节机制比较弱，会增加危险性，所以建议洗澡水温一定要控制好。

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2.洗澡时间不要过长，建议最好不要冲过半小时，时间过长，会造成疲劳，还会影响内脏的血流的供应。
3.冬季最好的运动时间是在14:00～19:00，因为此时的户外温度相对比较高，人也比较容易精力充沛，容易兴奋，能够更好的进入运动的状态。

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【 多吃一些|大雪节气到！千里冰封万里雪飘！健康不能疏忽，这些宜忌要清楚！】大雪开始，冰天雪地，一定要注意好防寒保暖，不要因为外出时间短，就穿比较少的衣服，一定要做好保暖，千万不要带汗出门，容易伤风感冒，寒冷的冬天，记得多喝热水，保护好自己哦～

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