大雪丨高血压患者如何安全过冬?
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高血压一旦发生 , 多数情况下将伴随一生 , 因此与其斗争也是长期的 。 随着天气日渐寒冷 , 高血压患者如何安全过冬值得关注 。
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一 气候对血压会产生哪些不利影响?
冬季 , 人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱 , 平均舒张压比夏季高6毫米汞血柱 。
气温每下降1℃ , 收缩压上升1.3毫米汞柱 , 舒张压上升0.6毫米汞柱 。 另外 , 在冬季血压波动明显大于夏季 。
血压波动性增大带来最主要的危险是导致并发病发病增多 , 尤其是脑出血、缺血性卒中及心肌梗死和急性左心衰等增多 。
每年冬季刮风降温时 , 各医院急诊室卒中患者人满为患 , 心肌梗死患者明显增加 , 这一现象在北方地区更明显 。
在气候过冷季节 , 假如患者处于疲劳、紧张、激动状态 , 会使血压更高 , 增加不良后果的发生风险 。
冬季来临时 , 高血压患者应增加血压自测 , 及时发现异常 , 及时就医 , 调整用药 。
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【大雪丨高血压患者如何安全过冬?】二 坚持药物治疗“三要三不要”
- 第一 , 要坚持规律遵医嘱用药;
- 第二 , 要用药达标 , 将血压维持在140/90mmHg以下;
- 第三 , 如果降压药物控制住血压 , 不要随意更换降压药物;
- 第四 , 要关注和熟知所用药物的不良反应 , 一旦发生及时咨询医生;
- 第五 , 不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词;
- 第六 , 不要因血压降下来了 , 就突然停药 , 以免出现血压反跳而发生高血压危象 。
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在冬季 , 一定要
坚持自测血压 , 如发现血压升高 , 尽量不要自行调整药物剂量和药物种类 , 应及时就医 。 冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节 , 坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风 。 因此 , 冬季用药特点如下:
- 尽早发现血压变化;
- 联合用药为宜 , 增加药物时小量开始;
- 不要骤然降压 , 尤其睡前服降压药需谨慎;
- 慎服大剂量利尿剂;
- 慎用强效镇静剂 。
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三 冬季高血压患者的饮食
★多吃鱼类 , 少吃红肉:
对沿海渔民的调查中发现 , 渔民长期食用多种鱼类 , 其高血压病、冠心病、脑血管病的发病率明显低于其他地区 。 爱斯基摩人多食深水海鱼 , 其高血压、心肌梗死、脑梗死的发病率也明显低于白种人 。 由此提示 , 多食鱼类具有降低心脑血管病风险的作用 。 爱斯基摩人虽也多经严酷的冬季洗礼 , 但高血压及其并发症发生少 , 多食海鱼功不可没 。 研究已经证实 , 这与深海鱼类含有大量不饱和脂肪酸有密切关系 。 猪肉、牛肉、羊肉 , 含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸;鱼类食物则含有较多的不饱和脂肪酸 。 饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分 , 进食大量饱和脂肪酸后 , 会增加人体内胆固醇的合成 。 如果降低食物中的总脂肪 , 减少饱和脂肪酸 , 增加不饱和脂肪酸的摄入 , 不仅有利于控制血脂水平 , 对血压也有明显的益处 。
因此 , 我们提倡高血压患者冬季多食含不饱和脂肪酸较多的鱼类 , 少食或不食红肉 。 ★冬季高血压患者慎饮咖啡:
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