食物|气血不足生百病！常吃6种食物，让你精神满满更年轻肚腩|变小|小时|慢跑|食材|便秘|中薪

气血不足，在中医上称为气虚和血虚。一个人的气血对身体健康来说非常重要，尤其是女人。气血虚可以引发身体上很多毛病，小的来说也就是脸色上的问题，还有一些小感冒，而往大了说就可以引发癌症。现在生活中不分男女老少，部分的人，多多少少都会有一些气血不足。而气血不足我们不能不重视，毕竟长期以往下去会引发大毛病。气血虚百病生，生活中常吃这4种食物，可以让你精神满满，更年轻。下面就跟着苏苏一起了解下吧！

文章插图
气血不足生百病！常吃这6种食物，让你精神满满，更年轻
1、鸽子肉
鸽子肉有补肾壮阳、养肝护肝、益气补血、生津解毒等功效。对于生病以后体弱、还有月经不调、头晕疲倦、记忆力衰退、都有很好的防治作用。鸽子肉里面还有大量的泛酸，这一物质对于少白头、毛发干枯、脱发、都有很好的修复功效。

文章插图
2、鲫鱼
鲫鱼有温中开胃，健脾利湿的功效，对于脾胃虚弱，水肿，患有慢性支气管炎，糖尿病的患者有很好的滋补养生作用。鲫鱼里面含有丰富的蛋白质，不仅质优而且齐全，非常的有利于消化吸收。是心脑血管疾病和肝肾疾病患者所需要良好蛋白质的来源。

文章插图
3、兔子肉
这就是被人们称为荤中之素，很好的美容肉、保健肉。可以很好的滋补气血，对于脾胃虚弱，中气不足的人非常适用。另外兔子肉里面含有丰富的卵磷脂，可以保护血管壁，防治血栓。
【 食物|气血不足生百病！常吃6种食物，让你精神满满更年轻】

文章插图
4、乌鸡
乌鸡可以很好的补肝益肾、延缓衰老、补气血、强筋健骨，对于月经不调的女性出现的缺铁性贫血也有很好的修复作用。

文章插图
5、动物肝脏
动物肝脏里面含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。动物肝脏的做法有很多种，可以爆炒，煮汤卤制。苏苏建议大家和绿色蔬菜搭配在一起吃，动物肝脏虽然有很好的补气血作用，但是也要控制饮食含量，毕竟吃的太多也有一定的坏处。年轻人一周吃1-2次就好，50岁以上半个月吃一次就好。

文章插图
以上这五种食物可以很好的帮助气血不足的人，改善病情滋补气血，大家一定要控制好饮食含量，不要过多饮用。下面苏苏给大家说一下气血不足的表现：
1、头晕耳鸣
大脑的运转功能需要足够的气血来滋养，如果体内气血不足的话，就不能及时的给头部运输气血，从而就造成肾虚、精气虚，接着就会引起头晕耳鸣。

文章插图
2、头发干枯
如果一个女人头发干枯毛躁，那么就可以说明他也是气血不足。因为头发和体内的肝脏有着密切的联系，头发干枯毛躁，或者是变白都是气血、肝脏虚弱的表现。如果你近期发现自己的头发变得格外的干枯，没有光泽，就要适当的滋补一下气血了。

文章插图
3、月经量少
这个主要是针对于女性朋友，女人的月经与气血的关系格外密切。如果身体气血不足，月经的量就会减少，甚至造成停经的现象。