还不知道应该吃什么食物来保证饱腹感？这里有3种常见的食物可以给你带来更持久的饱腹感 。

【1. 鸡蛋】

早餐可以选择吃两个鸡蛋 。 每天早上吃两个鸡蛋 ， 饱腹感更强 ， 午餐时吃的食物也少得多 。

----都练了那么久 ， 还没有跟顽固的脂肪说拜拜？//----

【2. 辣椒】

这个食物会让你大吃一惊 。 食物中增加一点辣椒不仅能促进新陈代谢 ， 而且辣椒中含有的辣椒素——一种可以帮助控制食欲的化合物 。 研究发现 ， 那些在饭餐中加入一茶匙的红辣椒 ， 摄入的卡路里会少得多 ， 并且选择吃更多脂肪含量低的食品 ， 饥饿感也更少 。

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