----都练了那么久 ， 还没有跟顽固的脂肪说拜拜？//----

减脂最重要的一点就是热量差 。 多吃些粗粮 ， 饱腹感更强 ， 升血糖也比较慢 ， 比较稳定 。 多吃些高纤维高水分含量的食物如水果蔬菜 ， 两种都是大体积食物 ， 可以帮助你维持饱腹感 。

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