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一、改善体型及姿态 ， 调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉 ， 还能很好地锻炼臀部肌肉 。 打排球多弹跳可练就美臀 ， 让“S”身材更突出 。 经观察发现 ， 排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的 ， 平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态

二、 保护肝脏 ， 释放压力 ， 调节情绪

排球虽然比篮球软些 ， 但其中一些动作是特别痛快的：发球前 ， 队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响” ， 手掌拍击时 ， 手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑 ， 大脑立即兴奋起来 ， 释放荷尔蒙 ， 将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去 ， 连续重击20次 ， 一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了 。

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