----每天只做200次卷腹，坚持30天，腹肌能有多大变化？//----健康频道 http:// //

女性体脂率控制在23%以下，

就可以看到马甲线或腹肌轮廓。

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2、从来不做全身运动

局部练习是无法有效减去脂肪的！唯一的办法便是通过全身的运动和饮食调控来。但遗憾的是，大部分初学者都天真的以为有什么速成的腹肌锻炼方式。

但他们不知道的是，要瘦局部，必须先做全身性的运动！况且，腹部是最容易长肉和最难减肉的，这无疑让获得清晰的腹肌难上加难。因此，这需要你强大的自制力和长时间的努力。

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