----这菜是“素中之荤” ， 含铁量比菠菜高20倍 ， 驻颜美容别错过//----

这是一道素菜 ， 而且做法超级简单 ， 焯烫下 ， 翻炒2分钟就能出锅 ， 零厨艺分分钟就能搞定的一道菜 ， 但是这菜里面的三个食材却是对我们身体非常有益的 。 每周吃上几次 ， 让身体排出毒素 ， 预防三高 ， 还能延缓衰老 ， 男女老少都能吃 ， 比吃大鱼大肉什么的都强太多了 ， 下面小编和大家一起分享下这道养生菜吧 。

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面 ， 比同属于十字花科的白菜花高出很多 。 维生素C含量高出白菜花20%左右 ， 是洋白菜的2—3倍 ， 是西红柿的5—6倍；胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍；叶酸含量是白菜花的2倍；蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍 。 西蓝花也是女性减肥的最佳选择 ， 同时多吃这个菜还能增强免疫力 ， 促进生长发育抗衰老 。

• 这菜是“碱性食物之冠”，便宜营养，几块钱拌1盘，比大鱼大肉强
• 立冬过后，我家隔三岔五吃这菜，鲜香滑嫩胶原多多，入味好吃！
• 这菜比牛肉贵，比羊肉鲜，贵也要吃，常吃孩子身体强少生病
• 这菜是“补钙冠军”，我家三天两头吃，儿子17岁1米9，个子还在长
• 冬天多吃这菜，1斤3块钱，钙是鸡肉7倍，常吃对脾胃好，别错过
• 晚上失眠睡不好，试试多吃这菜，2元能买1大捆，随便一炒很好吃
• “富贵病”就怕这菜，菜市场随处可见，价格便宜，2块钱炒1盘
• 这菜的叶子是宝贝，拿来炒鸡蛋太鲜美，可惜90%的人都扔掉了
• 这菜看起来“脏”，准时上厕所，减脂瘦腿，口臭消失，体重2位数
• 女人肚子鼓，试试这菜，清肠刮油脂，排隔夜宿便，嘴巴不臭皮肤嫩