早餐与中餐 ， 以间隔4~5小时左右为好 。 如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加 ， 或者将午餐相应提前 。

早餐吃什么有营养

谷粮类

谷粮类食物含有丰富的碳水化合物 ， 在体内转化成糖 ， 是人体热量的主要来源 。 多种谷类掺着吃 ， 粗细搭配 ， 比吃单一品种要好 。

适合早餐的品种：面包、面条、馒头、包子、米粥等 。

----这种早餐对身体的危害大//----健康频道 http://

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