----这种早餐对身体的危害大//----

不食油腻

早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物 ， 因为这些食品含有过多的脂肪 。

在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种 ， 然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等 ， 这样的早餐 ， 既方便省事又营养充分 。

早上7到8点吃早餐

医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。

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