这种早餐对身体的危害大( 四 )
一份好的早餐 , 应该符合以下五个标准 。 长期坚持这个标准 , 营养健全 , 自然健康长寿 。
早餐要吃热的食物
往往很多人在早晨的时候 , 会出现肌肉一级血管都还没有舒张的情况 , 如果这个时候吃冰冷的东西 , 那么就会容易导致血液不流畅 , 而且经常的吃会让胃气受损 。
蛋、奶、豆类 , 任选其二
早餐中 , 最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种 。 这些食物能够有效帮助人体蛋白质的合成与组织更新 。
具体到我们中国人的早餐就是 , 一个鸡蛋 , 牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用 。
粗粮粥来一点
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等 , 可以提供能保证一上午工作效率的能量 , 对胃有保护作用 。
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