----春节前后 大吃不长肉攻略//----

少食多餐

每3小时进食1次 ， 每天可以吃5顿 。

早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐 。 这样每3小时吃1次东西的饮食方式 ， 能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪 ， 不流失肌肉组织；同时 ， 还可减缓新陈代谢速度 ， 调整人体对食物的欲望 ， 以及因饥饿带来的不适感 。

当然吃的顿数多了 ， 量就要稍微控制下 ， 你一天吃五顿饭 ， 一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的 。 相反的 ， 如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的 。

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