春节前后 大吃不长肉攻略( 四 )
----春节前后 大吃不长肉攻略//----
少食多餐
每3小时进食1次 , 每天可以吃5顿 。
早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐 。 这样每3小时吃1次东西的饮食方式 , 能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪 , 不流失肌肉组织;同时 , 还可减缓新陈代谢速度 , 调整人体对食物的欲望 , 以及因饥饿带来的不适感 。
当然吃的顿数多了 , 量就要稍微控制下 , 你一天吃五顿饭 , 一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的 。 相反的 , 如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的 。
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