医生提醒：春节将至，中老年人谨记3做3不做，预防“节日病” 蛋白质|豆浆油条|空腹|葡萄糖|吃掉|鸡

春节，是新的一年的开始。从春节开始，我们也将迎来三天的小长假。现在平时工作都比较忙，很难有时间和父母家人一起团聚，春节也正好可以一起陪陪家人父母。中老年人都有养生保健的习惯，但是要到了春节，亲友相聚，如果不注意节制，很可能对身体产生不利的影响。
【医生提醒：春节将至，中老年人谨记3做3不做，预防“节日病”】因此，在春节这个喜庆的重要日子里，更要注意养生健康，别让“节日病”破坏了欢愉的气氛。医生提醒，假期将至，中老年人谨记3做3不做，谨防节日病。

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3做：
1、合理饮食：我国有在节日期间大吃大喝的传统，亲友相聚，鸡鸭鱼肉等油腻食品也成了餐桌上的主角。此时，中老年人更要谨记合理饮食，不可因美食而忘记节制，大吃大喝。中老年人节日犯病原因，大多数都是跟饮食不当相关。吃太多高热量、高脂肪的食物很可能引发心血管、中风等疾病的风险。因此，中老人一定要谨记合理饮食，油腻不可多吃，每餐多吃蔬菜水果。
2、作息规律：节日亲友相聚，很多人都有痛痛快快玩一玩的习惯，中老年人不可因此而作息时间不规律，打乱原来的生活节奏。日日坚持早睡早起，一日三餐，荤素搭配的习惯。特别是中老年人肠胃消化系统脆弱，身体抵抗力差，抗病能力比较低，一旦打破原有的作息规律，很可能导致“节日病”的发生。
3、坚持锻炼：很多上班族在节日期间都有睡懒觉的习惯，也不参加运动，甚至一觉睡到中午或者下午。在节日期间，中老年不可忽视平时的运动锻炼，一旦停止锻炼可能会打破原有的生活节奏，引发“节日病”的风险。因此，中老年在假期也不要把精力都放在欢度节日和吃喝玩乐上，要保持原有的运动锻炼的习惯。

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3不做：
1、不贪念烟酒
节日期间，亲友相聚，鸡鸭鱼肉和烟酒等频繁上桌，再加上中国人有敬老的美德，晚辈们频繁的给老人夹菜，敬烟敬酒，老人稍不注意就会喝的太多，从而引发疾病。因此，在节日期间中老年人且莫贪杯，做到烈酒不喝，啤酒、果酒等低度酒也不可多饮。亲人朋友之间不可频频给敬酒，晚辈也不可频频给长辈敬酒，更不可斗酒、酗酒。
2、不熬夜打牌
节日期间，哪怕很多平时很少玩牌的中老年人也会坐在牌桌前，和子女们一起玩牌打牌。平时工作压力大，适度玩牌，也可以得到有效放松，但是切不可过。特别是中老年人来说，心血管等都不太健康，纵情玩牌很可能会引发节日病的风险。中老年人玩牌，一般不可超过2个小时，更不可熬夜通宵打牌。
3、不夜宵加餐
节日纵情欢乐，玩到深夜意犹未尽，很多人还会夜宵加餐。夜宵加餐是不健康的饮食习惯，太晚进食，很多食物都没有充分消化和吸收，睡觉后很容易导致胃酸和残余食物反流入食管，对食管黏膜造成损害。特别是中老年人，肠胃系统老化，夜宵加餐会加重消化系统的负担，影响免疫功能，严重甚至引发疾病。

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在春节这个喜庆的日子里，中老年人不可因吃喝玩乐忽视了对身体的保健的养护。节日期间，更要谨记合理饮食，注意补充新鲜水果和蔬菜。不要打破原有的作息规律和运动锻炼的习惯，餐桌上不贪念烟酒，不熬夜通宵娱乐打牌，不吃夜宵不加餐，谨防“节日病”的发生。