春节前后 大吃不长肉攻略( 三 )
坚持吃早餐
在清晨醒来后1小时之内吃饭 。
据说哈佛大学的研究人员发现 , 在清晨醒来后1小时之内吃饭 , 这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时 , 因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头 , 也不会让你逃避那些你爱吃的食物 , 由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪 , 也会相应减少75% 。
此外 , 吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖 , 稳定夜间高速的新陈代谢速率 , 有助于消耗热量的肌肉组织快速生长 , 减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生 。
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