肥胖者多数身体的内分泌和代谢功能都是紊乱的 ， 血液中胆固醇、甘油三酯偏高 ， 容易出现脂质代谢异常 ， 促使斑块形成 ， 易诱发血管疾病 。

因此 ， 肥胖者要适当减轻体重 ， 坚持规律饮食 。

3、减量

----50岁后想长寿 ， 这4件事尽量别再去做 ， 以免心脑血管“崩盘”！//----

意在减少饭菜中调味料的量 ， 少放油、盐、糖 ， 盐每日摄入量要小于6g ， 糖每日摄入量要小于25g ， 同时少放酱油、鸡精等调味品 。

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