早餐或能决定健康，这3种搭配，建议别经常摆上餐桌想要保持身体健康

想要保持身体健康，应该从食物中获取人体需要的营养，在营养满足需求后生命活动可以维持，否则存在不良的饮食行为，消化系统容易功能下降。很多人忽略了早餐合理搭配食物的重要性，经常睡懒觉错过最佳的吃早餐时间，距离上班的时间短，可能会匆忙吃早餐，没有去认真搭配食物，很容易缺乏营养或者摄入有害物质。
久而久之消化系统疾病容易出现，还会让身体某些指标变化，疾病入侵后想要保持健康就很难。因此，要了解哪些不正确的饮食行为得纠正，通过健康吃早餐延长寿命。
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1、清粥搭配咸菜
不正确的早餐搭配实际上很伤害身体，特别是清粥配小菜。很多人比较节俭，早餐没有准备各种各样的食材，而是煮一点粥配上腌制的咸菜，这样就应付了早餐，但是，早餐想要获取人体需要的能量，保持一早上精神状态良好，食物搭配要合理，基本的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素需求得满足，荤素搭配合理，营养才能全面提供。
清粥虽然有水分，碳水化合物可以提供，但是容易快速消化，而腌制的咸菜暗藏风险，含有对健康不利的亚硝酸盐，吃太多还可能会增加癌症的患病率，这种早餐搭配不合适。
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【早餐或能决定健康，这3种搭配，建议别经常摆上餐桌】2、汉堡搭配咖啡
不少人吃早餐没有注意正确搭配，经常用汉堡搭配咖啡，这份美式早餐是很多人的喜爱。但是，汉堡属于垃圾食品，营养价值低，虽然有较高的热量，但是无法满足身体对营养物质的需求。
长时间有这种不好的饮食习惯，也会让抵抗力变薄弱，甚至引发疾病。经常大量吃汉堡，出现肥胖的可能性高。因此，在吃早餐的时候应该挑选其他适合的食物，不要长时间汉堡搭配咖啡。
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3、豆浆搭配油条
对于想要保持身体健康的人来说吃早餐应该注意细节，不要经常豆浆配油条。豆浆和油条虽然是常用来搭配的食物，但是这两种食物无法满足身体的营养需求。
豆浆可以为人体提供丰富的蛋白质、水分，但是经过高温油炸的油条有健康隐患，除了油腻会影响胃口，在高温油炸之后还会产生重金属物质，不利于大脑功能提高。想要健康吃早餐，应该选择其他适合的食物。
综上可知，吃早餐也是一门学问，食物如何搭配很正重要，建议在早餐选择面包、粗粮、水果、鸡蛋、清淡的肉类食物等满足身体需求，才能维持健康。 #医联媒体超能团##清风计划#