3、懂得健康饮水

----50岁后想长寿 ， 这4件事尽量别再去做 ， 以免心脑血管“崩盘”！//----

水可以稀释血液 ， 减少血栓形成 ， 尤其在清晨至上午9点 ， 据调查显示 ， 这个时间段 ， 在一天当中发生心脑血管意外占60%以上 。

因此 ， 这个时间前后要记得补水 。

一是清晨起床后 ， 要喝杯温开水 ， 小口慢慢喝 ， 可以稀释血液 ， 减轻血管负担；

二是睡前 ， 喝一杯温水 ， 有利于改善血液粘稠度 ， 也可以滋润呼吸道 ， 有助于睡眠 。

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