“三懂”：

1、懂得补充α-亚麻酸

食物来源：苏麻油、核桃油等

----50岁后想长寿 ， 这4件事尽量别再去做 ， 以免心脑血管“崩盘”！//----

α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质 ， 它对人体有多种益处 ， 有预防心梗、脑梗的作用 。

研究显示 ， α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为“血管清道夫” ， 具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量 ， 促进体内饱和脂肪酸代谢 。 从而防止脂肪在血管壁的沉积 ， 预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病 。

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