健康频道 http://提示您本文原始标题是：健身10大黄金动作，虐遍全身肌群，你错过了哪个？
健身的十大黄金动作，虐遍全身肌群，新手老手都需要练！你错过了哪个？
NO.10 提踵
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这是10个黄金动作里比较冷门的一个动作。本身小腿锻炼的负重动作就少，而负重提踵对小腿的刺激一步到位，粗壮的小腿在视觉上就是一大亮点。
NO.9 直腿硬拉
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