7、深吸气

每目睡前或晨起 ， 平卧床上 ， 可行腹式呼吸法 ， 深吸气 ， 再吐气 ， 反复做20～30次 。 一定要缓慢进行 ， 有助于锻炼肺部的生理功能 。

8、练“咝”字功

可选择空气清新、环境幽雅的地方 ， 用鼻缓缓吸入新鲜空气 ， 当吸入最大限度时 。 再用嘴慢慢呼气 。 呼气时 ， 两唇微张 ， 嘴角后咧 ， 舌尖抵上下牙间的缝隙 ， 默读“咝”字 ， 使气从舌两边排出 。

待气全部吐出后 ， 再用鼻吸气 。 这样一呼一吸 ， 连续36次 。 经常练习 。 对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效 。 练“咝”字功 ， 可采用腹式呼吸 ， 要收腹提肛 ， 两眼微闭 ， 深匀呼吸 。 吸气时 ， 腹部自然隆起 ， 慢慢松肛 ， 同时闭嘴 ， 用鼻自然吸气 。

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