冬季养肺少生病,老中医总结八大养肺法,值得收藏( 八 )
7、深吸气
每目睡前或晨起 , 平卧床上 , 可行腹式呼吸法 , 深吸气 , 再吐气 , 反复做20~30次 。 一定要缓慢进行 , 有助于锻炼肺部的生理功能 。
8、练“咝”字功
可选择空气清新、环境幽雅的地方 , 用鼻缓缓吸入新鲜空气 , 当吸入最大限度时 。 再用嘴慢慢呼气 。 呼气时 , 两唇微张 , 嘴角后咧 , 舌尖抵上下牙间的缝隙 , 默读“咝”字 , 使气从舌两边排出 。
待气全部吐出后 , 再用鼻吸气 。 这样一呼一吸 , 连续36次 。 经常练习 。 对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效 。 练“咝”字功 , 可采用腹式呼吸 , 要收腹提肛 , 两眼微闭 , 深匀呼吸 。 吸气时 , 腹部自然隆起 , 慢慢松肛 , 同时闭嘴 , 用鼻自然吸气 。
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