在中医看来 ， 早睡很重要 。 每晚子时必须入睡 ， 也就是最迟晚上十一点前就要进入睡眠 。 子时是阴阳交替运行的时间 ， 又是开始阳气生发的时间 。 此时不睡觉助长阳气 ， 反而消耗阳气进行活动 ， 就等于把刚刚生发的阳气之苗一棒子打死 。 长此以往 ， 阴盛则阳虚 ， 阳虚则生寒 。

----「健康科普」十病有九寒 ， 祛病先防寒//----

2“吃”出寒

一到夏天 ， 雪糕、冷饮 ， 不知是多少人的最爱 。 更有甚者 ， 因为工作、生活忙碌 ， 冬天也没功夫吃口热饭、喝口热水 ， 渴了饿了直接冷饭、凉水下肚 ， 水果蔬菜也从冰箱里拿出来就吃 。 五脏六腑还要额外消耗阳气去运化这些冰冷的食物 ， 吃着吃着 ， 寒就吃出来了 。

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