女性补钙,钙片不一定是最好的
钙质对身体有这非常重要的作用 , 小儿缺钙会影响发育 , 而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕 , 严重时还会有过度贫血引起发生 , 休克的现象 。 平时补钙吃什么好呢?补钙要注意哪些呢?下面就来了解一下 。 女性缺钙有什么危害?
女性缺钙吃什么好
1、鱼类:泥鳅
同等重量下 , 泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍 , 是带鱼的10倍左右 。 泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一 , 绝对是补钙佳肴 。
2、豆类:芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克 , 是黄豆的近两倍 , 用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜 , 不失为一种好的补钙方法 。
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