钙质对身体有这非常重要的作用 ， 小儿缺钙会影响发育 ， 而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕 ， 严重时还会有过度贫血引起发生 ， 休克的现象 。 平时补钙吃什么好呢？补钙要注意哪些呢？下面就来了解一下 。 女性缺钙有什么危害？

女性缺钙吃什么好

1、鱼类：泥鳅

同等重量下 ， 泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍 ， 是带鱼的10倍左右 。 泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一 ， 绝对是补钙佳肴 。

2、豆类：芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克 ， 是黄豆的近两倍 ， 用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜 ， 不失为一种好的补钙方法 。

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