6、海带

海带有“海中圣药”的美誉 。 营养丰富 ， 其蛋白质、糖、钙、铁的含量和产生的热能都比较高 ， 特别是含有丰富的碘 ， 对防治甲状腺肿大（粗脖子病）非常有效 。 另外 ， 海带还有降压、利尿、消肿、消炎等功效 。

----“逢黑必补” ， 补肾又提高抵抗力//----

凉拌金针菇海带

扩展阅读：海带的食用大全

7、墨鱼

墨鱼俗称乌贼鱼 。 其味道十分鲜美 ， 营养丰富 ， 是一种高蛋白低脂肪的佳食良药 。 历代医学家都认为 ， 墨鱼性味甘咸平 ， 入肝肾二经 ， 有滋肝肾、补血脉诸功 ， 对女性有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳之效 ， 是一种十分理想的黑色保健食品 。

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