----“逢黑必补” ， 补肾又提高抵抗力//----

黑芝麻燕麦豆浆

扩展阅读：黑芝麻的食用大全

3、黑豆

黑豆有“豆中之王”的美称 。 黑豆入药保健之效大大高于黄豆 ， 突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富 。 黑豆除含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外 ， 还含有黑色素 。 具有补血养肾、美容养颜、预防动脉血管硬化、止腹泻、预防骨质疏松等作用 ， 尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶 ， 有防治老年性痴呆和高血压的作用 。

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