12种食物提高新陈代谢，久坐的你要动起来

每天路过健身房的小哥哥小姐姐叫你去办个健身卡，为什么要拒绝人家？

是因为人家不够美不够帅？

还因为没有爱情的发展？

天天坐着凳子上，不动，你的屁屁长痘痘了没？

肚子的脂肪是不是越来越多？

肚子是不是越来越大了？

其实久坐的人群身体新陈代谢速度普遍减慢，运动依然是提升新陈代谢速度的最好方法

但同时，正确选择食物，也能帮助我们加速新陈代谢，更有效地燃烧卡路里，运动中的小伙伴，可以特别关注这些食物哦。

1. 杏仁

杏仁中的健康脂肪酸和蛋白质会给身体带来暂时的新陈代谢。

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2. 苹果

因为吃苹果的时候,还能够吸收其中的纤维素、果胶,他们对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助。这样能够增加身体的排泄、代谢能力。

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3.牛油果

富含纤维和维生素，如C ， B3 ， B6和K ，这种水果还提供肉毒碱，一种支持有效新陈代谢的氨基酸。

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4. 西兰花

西兰花富含维生素C和钙，这两种物质都有助于促进新陈代谢。维生素C有助于更好地吸收钙，而钙是促进新陈代谢的触发器。

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5. 辣椒

辣椒素是包含在辣椒中，辣椒素是可以促进身体的新陈代谢，增加能量消耗和脂肪的氧化。

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6. 黄瓜

水分含量高，热量低，黄瓜也提供纤维，这是必不可少的减肥成分。

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7. 鸡蛋

这些含有氨基酸，有助于促进新陈代谢，更有效地燃烧脂肪。此外，它们含有维生素B2 ，支持代谢活动。

9.金枪鱼

新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸，它能促进人体的新陈代谢速度，还能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。

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10. 柠檬

柠檬这种阳光水果是一种天然的解毒剂，有助于肝脏正常支持新陈代谢。柠檬中所含的维生素C和酶可以帮助清除体内的毒素，将其转化为化合物，以废物的形式从体内排出。这反过来又帮助你享受更好的新陈代谢。