不过 ， 它的能量是「缓释」的 ， 很顶饱；而且含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 作为小零食很不错 。 把高能量的沙拉酱换成巴旦木碎也很不错 。

要注意的是 ， 巴旦木这些坚果 ， 每天不要超过一小把 ， 并且要记得少用点烹调油 ， 平衡油脂摄入 。

最后 ， 来说说水

虽然不能靠喝水来消耗热量 ， 但也别小看它的作用 。

----真的有越吃越瘦的负卡路里食物吗？//----

无论是凉白开还是淡茶水 ， 只要是无糖的各种水 ， 饭前半小时内喝一些 ， 可以占掉一部分胃口 ， 让你少吃一点 。

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