----真的有越吃越瘦的负卡路里食物吗？//----

粗粮组的燕麦

虽说燕麦热量并不比大米低 ， 可它消化吸收慢 ， 饱腹感特别好 ， 所以少吃点也不会饿 。

难得的是 ， 作为主食 ， 它还含有多种维生素以及各种矿物质 ， 简直就是全方位碾压米饭馒头这些精白主食 。

坚果组的巴旦木

巴旦木作为坚果 ， 每 100 克的热量高达 540 大卡 ， 和「负卡路里」根本不沾边儿 。

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