黑米 ， 山药 ， 芡实 ， 茯苓 ， 黑豆 ， 豌豆 ， 覆盆子各五克 ， 把这些食材一起洗干净 ， 用破壁机打磨三次 ， 磨成非常细的粉就好了 ， 每天取三克左右温水冲一杯 ， 可以当早餐食用也可以做药补身体 。 黑米具有一定的滋阴补肾 ， 暖身暖胃 ， 明目活血的作用 ， 而且黑米还具有补血米之称 ， 对于很多贫血的女生 ， 或者是有少白发的男生来说都是不错的选择 ， 长期食用可以延年益寿 。 坚持喝一个月 ， 气色绝对是有很好的改善 ， 而且调理的皮肤也不再是非常的暗沉 。

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