（3）功效：补肝滋阴 ， 活血乌发 。

3、黑豆+桑葚+大米

（1）食材：黑豆50克、新鲜桑葚60克、适量大米

（2）做法： 黑豆提前两个小时用清水浸泡 ， 泡软后和大米一起放进锅里熬成粥 ， 等到六成熟的时候再放桑葚 ， 知道粥熬好就可以食用了 。

（3）功效：黑豆、桑葚都是对乌黑须发有着很好的效果的 ， 有滋养肝肾、养血补血、乌发生发的作用 。

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