24、选择一个喷雾油壶 ， 而不是尖嘴油瓶 ， 这样你在炒菜的时候能减少油的用量 。

25、做家务活 ， 多做一些家务活能帮助身体消耗热量外 ， 还能让居住环境更舒适 ， 一举两得 。

26、在镜子前摆Pose ， 多角度地观察自己 ， 可促使你下决心控制饮食 。

27、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步 ， 就及时记录在日记本上 ， 这些小成就积累起来会提升减脂的自信心 。

28、保证每周三次20分钟的力量训练 ， 因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里 。

29、用健身球取代办公椅 ， 坐在上面工作能够锻炼你的核心肌群 。 或者给自己换一张那种可以站着办公的桌子 。

30、采用间歇式的锻炼方法 ， 短距离疾速跑和慢跑交替进行 。

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