31、在游泳池里进行往返游泳 。 如果泳池的水比较浅 ， 还可以在水中进行快走 ， 水中的阻力可比空气大多了 。

32、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行 ， 如在每组力量训练之间跳绳 。

33、别老坐在沙发上看电视 ， 当开始播放广告时 ， 站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳 。

34、和伴侣一起锻炼 。 夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34% 。

35、早睡早起 ， 少熬夜 ， 充足的睡眠能提高身体的代谢 ， 帮助排出废物 。

36、放松心情 ， 释放压力 ， 过大的压力会让身体代谢失衡 ， 且容易导致进食过多 。

37、每天早晨为自己设定一个简单的目标 ， 比如下班后不和朋友大吃大喝、拒绝夜宵等 。

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