16、喝绿茶 ， 它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂 。

17、饭前喝汤 ， 不是浓汤 ， 而是清汤 ， 这样可以让你在进食的时候产生饱腹感 。

18、每餐适量摄入蛋白质 ， 修复肌肉的同时加速身体的代谢 ， 起到消耗脂肪的效果 。

19、少吃精加工食品 ， 里面含有地反式脂肪酸很难被人体分解 。

20、用一个蓝色的餐盘 ， 这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲 。

21、多喝水 ， 每天8杯 ， 每次200毫升左右 ， 脱水会让身体产生饥饿的错觉 。

22、放慢进食速度 ， 在缓慢的进食过程中 ， 很容易产生饱腹感 。

23、不久坐、不跷二郎腿 ， 这些坏习惯会让你下半身更容易发胖 。 端正坐姿 ， 多走动 。

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