因此 ， 营养师彭鑫蕊在这里建议大家 ， 核桃即便是一种很好的坚果 ， 也要适量而为 ， 每天食用的标准要按照健康的范围内食用 ， 对身体健康才能够发挥最大的作用 。 那应该怎么吃核桃好呢？

----在全天中 ， 什么时间吃核桃最有益？很多人还搞不明白 ， 告诉你做法//----

先来看下 ， 全天中 ， 吃多少核桃的量最有益？

在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：对于正常的成年人 ， 每天食用大豆跟坚果的总量 ， 健康的范围是在25g-35g的范围之内 ， 如果你每天都有食用坚果的习惯 ， 那么可以根据你食用的种类来安排核桃的食用量 。

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