媒体所喜爱的翘臀

但是 ， 如果在错误的体态下 ， 大重量不仅不会刺激到臀大肌 ， 错误的力线会产生“剪切力” ， 甚至会杀掉你的膝盖和髋关节 。

力线的中立位意味着 ， 受力是否正确 ， 力量是否按照我们的预期路线传递给了指定的肌肉 。 例如 ， 深蹲中受力的是臀大肌还是膝盖 ， 臀桥中受力的臀大肌还是腰椎 。 只有上下正确的体位才可以训练到相应的部位 ， 而错误的体态则会伤害关节 。

关节上下的力线不对位导致“剪切力”

4决定体态的是筋膜和神经 ， 而非肌肉

在20年前 ， 著名的物理治疗师扬达博士提出了那个家喻户晓的学说 ， 上交叉综合症和下交叉综合症（骨盆前倾） 。

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