研究表明，这是几大导致脂肪堆积的食物

内脏脂肪对你的健康来说是个坏消息。
它与各种健康问题有关，比如胰岛素抵抗和血压升高，以及更严重的并发症——心脏病、阿尔茨海默氏症、中风、各种癌症和2型糖尿病。
接下来我们将探讨11种会导致内脏脂肪堆积的食物，所以你可以避免它们，我们将为每种食物提供一种更健康的选择。

本文插图

一项研究已经确定了吃面包和腹部多余脂肪之间的联系。
研究人员还发现，减少白面包的摄入量，并在饮食中引入地中海饮食的主要元素，如橄榄油、豆类、大量的蔬菜和鱼，可以减少体重和腹部脂肪的数量。
只要把白面包换成全麦面包就行了。

本文插图

你是否一直在努力节食，同时大口喝下大量你选择的零卡路里饮料?
很多人认为戒掉含糖饮料对身体有益。
但事实证明，无糖汽水可能是造成顽固腹袋的罪魁祸首之一。
这是如何工作的呢?
毕竟，它不含糖，几乎没有卡路里。
一项研究表明，减肥饮料中的人工甜味剂会导致腰围和腹部脂肪增加。
最重要的是，无糖饮料与高血糖和代谢综合征有关。
如果你发现突然戒掉你最喜欢的零糖软饮料很有挑战性，试着逐渐减少它的摄入量。
如果你错过了碳酸饮料，你可以开始每天用苏打水代替一罐无糖汽水。
另外，如果你想要的味道，你可以挤一点酸橙进去。

本文插图

水果对我们有好处，所以为什么不喝一杯美味的冰镇橙汁或苹果汁呢?
完整的水果富含纤维，可以与水果糖结合——也就是果糖——延长身体消化它的时间，而果汁则不同，它会立即让你的血糖飙升。
没有纤维的果汁只是糖和卡路里。
不仅如此。
多项研究表明，果汁中含有的果糖与内脏脂肪增加有关。
换句话说，果糖使我们变胖。
如果你正在寻找果汁的替代品，试试苏打水吧。
如果你想吃水果的味道，你可以在里面加入你喜欢的水果。
优质水果或绿茶，你可以把它们变成自制的冰茶，也都是可行的选择，还有椰子汁。

本文插图

虽然肥肉在饮食中也有一席之地，但你最好还是换一块别的肉来代替你的肋眼肉。
原因到底是什么?
肋眼肉的脂肪含量很高，尤其是饱和脂肪。
巧克力