2、适当的体育锻炼 ， 但要避免长时间的剧烈运动 。

3、减轻体重 。 体重过重是诱发腰椎间盘突出和骨质增生的重要原因之一 。

4、出现症状时要及时就医治疗 。 腰椎间盘突出根据突出的情况 ， 可以采取卧床休息 ， 药物治疗 ， 微创手术治疗 ， 开放手术治疗这一阶梯治疗方式 。 骨质增生则根据增生的部位采取相应的治疗方法 。

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