注意事项：首先双腿伸直且指向天花板 。 吸气时双脚缓慢打开 ， 呼气双腿收回并交叉 ， 如图所示 。

----女神美腿秘籍 ， 一周练3-5次 ， 大腿变紧致纤细 ， 臀也变翘！//----

动作六、

注意事项：首先双腿伸直并且指向天花板 ， 绷脚尖 。 保持呼气均匀 ， 且大腿保持不动 ， 小腿交替做腿屈伸运动 ， 如图所示 。

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