女神美腿秘籍,一周练3-5次,大腿变紧致纤细,臀也变翘!( 二 )
注意事项:自然站立 , 双脚微微分开 , 双手叉腰 。 吸气时臀部后移 , 躯干往前俯身 。 始终保持腰背挺直 , 腿伸直 。 呼气时挺身还原 , 臀部夹紧 。
----女神美腿秘籍 , 一周练3-5次 , 大腿变紧致纤细 , 臀也变翘!//----
动作二、
注意事项:往下蹲时双脚打开约为肩宽的1.5倍 , 脚尖朝外 , 膝盖沿着脚尖的方向下蹲 。 蹲至大腿约与地面平行 。 呼气跳起时双脚交叉再下蹲 , 如图所示 。
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