女神美腿秘籍,一周练3-5次,大腿变紧致纤细,臀也变翘!( 六 )

女神美腿秘籍,一周练3-5次,大腿变紧致纤细,臀也变翘!

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动作七、

注意事项:臀部始终离开垫子 , 使膝盖、胯部与肩部在一个平面上 。 呼气时 , 一侧腿往侧方伸直 , 脚后跟着地 , 如图所示 。

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