女神美腿秘籍,一周练3-5次,大腿变紧致纤细,臀也变翘!( 四 )

----女神美腿秘籍 , 一周练3-5次 , 大腿变紧致纤细 , 臀也变翘!//----

动作四、

注意事项:始终保持臀部离开垫子 , 使膝盖、胯部、肩部始终在一个平面上 。 保持呼气均匀 , 不要憋气 。

女神美腿秘籍,一周练3-5次,大腿变紧致纤细,臀也变翘!

----女神美腿秘籍 , 一周练3-5次 , 大腿变紧致纤细 , 臀也变翘!//----

动作五、