B：香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤

C：凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、清蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝

----最全减脂餐食谱 ， 一日三餐这样搭配30天不重样 ， 吃出健康好身材//----

【晚餐搭配】

主食（下列A中任选一种）+汤（下列B中任选一种）+主菜（下列C中任选两种）

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