----在短时间内燃烧你的脂肪 ， 这4个动作帮你做到//----

第三个动作的名字叫站姿出拳 ， 这个动作可以帮助我们消耗掉手臂 ， 多余的脂肪 ， 除了可以帮助我们消耗掉手臂多余的脂肪以外 ， 对于我们全身的燃脂训练都是有一个非常好的帮助 。

首先我们需要保持着双脚分开与肩同宽的站立姿势 ， 保持背部的挺直 ， 将我们的颈部放松 ， 然后来完成这个出拳动作 ， 我们在做这个出拳动作的时候 ， 一定要让我们的拳出得够狠 ， 这样才会让我们的燃脂效果变得更加剧烈 。

4、站姿踮脚跳

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