----在短时间内燃烧你的脂肪 ， 这4个动作帮你做到//----

第二个动作的名字叫站姿伐木者 ， 我相信经常做健身训练的朋友 ， 对伐木者这个动作一定不会觉得很陌生 ， 它是我们在锻炼腹部肌肉时经常用到的动作 。 那么我们也把这个动作有效的锻炼起来 ， 感受这个动作带给我们身体的帮助 。

首先我们需要将我们的双腿分开与肩同宽 ， 保持背部的挺直 ， 你可以双手持适当重量的训练工具 ， 然后来完成这个伐木者动作 。 如果你家里没有适当的训练工具 ， 那么你也可以用灌满水的矿泉水瓶去代替 ， 选择好自己的训练重量 ， 并在这个状态下去完成一些有效的训练 。

3、站姿出拳

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