----给健身新手的10点忠告//----

6.不要节食 。

这 个现象在女性朋友里普遍存在 ， 减肥不是减体重 ， 而是减体脂 。 有些人可能通过节食在短期内确实达到了一定的减重效果 。 但是这种方法带来的坏处远大于益处 。 因 为盲目节食会让人体缺少必须营养素跟微量元素 ， 从而使内分泌失调、抵抗力下降、萎靡不振、智力下降等 。 所以在圈子里流传这一句话:节食减的不是肥 ， 是智商！而且节食会让人体调节机制为了不让身体挨饿 ， 开始加强对脂肪的囤积效率 ， 让你变成易胖体质 ， 所以那些吃很少都会发胖很多都是这种情况 ， 有好多节食减肥以后容易反弹的也是这个原因 。

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