13.对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间 。 如果只摄取一种 ， 就会减少在体内滞留和被吸收的时间 ， 从而达到减肥的效果 。 孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源 ， 如果缺乏会导致疲劳和脱水 ， 提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺 。 无论用什么方法减肥 ， 都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上 。

14.只在用餐前洗手

很多专家认为 ， 最有效的减少疾病的方法就是勤洗手 。 仅在餐前洗手显然是不够的 ， 去过卫生间 ， 打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手 。

15.体重增加

如果你忽然间重了5斤 ， 那么你一定比从前更容易感到累 。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行 。 多余的体重也给心脏增加了负担和压力 。 除了定期锻炼外 ， 还要注意健康饮食 ， 少吃垃圾食品 。 因为你每减掉一斤赘肉 ， 就为自己的身体减轻了一斤多余的负担 。

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