5、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂 ， 特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞 ， 故有助于对抗心脏病和脑卒中 。 粗粮坚果和植物油 ， 差不多都含有维生素E 。 为了得到比每日定量多的数量 ， 就须补充 。 吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。

通过饮食 ， 几乎能够改变男性的各个方面 ， 但是没有条理性的随意食用健康食物 ， 同样不能给我们带来理想的减肥效果哦！想要通过饮食养生 ， 那就必须让每一口食物都发挥出它应有的功效来 。 那么下面就跟着小编一起具体的了解下吧！

八种男性健康食物

1、火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯 ， 每次摄入85克 ， 含72单位热量 。

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