核桃怎么吃最有营养？

核桃山药红枣米糊

材料：山药60克 ， 红米30克 ， 红枣5颗 ， 核桃仁30克 ， 冰糖适量 。

做法：

1、山药去皮 ， 洗净 ， 切成小块 ， 红枣去核 ， 洗净 。

2、核桃仁、红米洗净备用 。

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