大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。 起居调养宜早眠早起 ， 并要收敛神气 ， 特别在南方要保持肺气清肃 。 早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。

3

养宜适度 。

所谓适度 ， 就是要恰到好处 。 不可太过 ， 不可不及 。 若过分谨慎 ， 则会导致调养失度 ， 不知所措 。 稍有劳作则怕耗气伤神 ， 稍有寒暑之异便闭门不出 ， 食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ， 如此状态 ， 都因养之太过而受到约束 ， 不但有损健康 ， 更无法“尽终天年” 。

4

养勿过偏 。

综合调养要适中 。 有人把“补”当作养 ， 于是饮食强调营养 ， 食必进补;起居强调安逸 ， 静养惟一;此外 ， 还以补益药物为辅助 。 虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 ， 但用之太过反而会影响健康 。

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